CARDIO

Le Bellyfit est un programme holistique visant la mise en forme du corps et de l’esprit. Il s’agit d’une approche totalement différente permettant de s’enraciner, d’honorer son corps par des déplacements variés où la zénitude et l’aspect festif de ce programme permet de lâcher son fou. Hautement énergique, les mouvements simples et efficaces sont inspirés des danses orientales telles que le baladi, le bollywood ou bhangra, la danse africaine ainsi que le yoga et le pilates.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Offert à la clientèle féminine uniquement.

Le bodyART est un entraînement holistique qui permet de travailler votre cardio, votre force et votre flexibilité globale. Votre équilibre physique sera défié tout en travaillant vos abdominaux ainsi qu’en équilibrant vos énergies. Les exercices qui se retrouvent dans le bodyART sont basés sur des techniques thérapeutiques, inspirées du Tai-chi, du pilates, du yoga et d’autre exercices traditionnels.

Le cours de déroule habituellement comme suit : échauffement, travail cardiovasculaire, puis, relaxation et étirements.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
• Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

Le circuit d’entraînement fonctionnel, un concept d’activité physique inspiré de l’entraînement militaire aussi connu sous le nom "Boot Camp", a été modifié et adapté afin d'être pratiqué par des gens ayant un minimum de condition physique.

Le concept allie travail musculaire, explosivité, endurance, rapidité, renforcement, travail avec le poids du corps et exercices cardiovasculaires intensifs. L’objectif est d’arriver à un niveau de condition physique (musculaire et cardiovasculaire) que vous ne pourriez jamais atteindre seul. Il nécessite d'aller puiser dans ses ressources physiques et mentales.

Les séances d'entraînement sont conçues pour obtenir les meilleurs résultats possibles, et ce, dans les plus brefs délais.

• Efficace – Une bonne façon de brûler beaucoup de calories
• Rentable – Tout votre corps travaille, et ce, en une courte période de temps
• Plaisant – Chaque séance propose des exercices différents, ce qui permet de vous garder motivé
• Pratique – Facile à agencer avec votre emploi du temps
• Motivant – Tel que vous le voulez, tel que vous le méritez !

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

• Cardio – 5/5
• Musculation – 5/5

Tonification, amélioration de votre capacité cardiorespiratoire et renforcement musculaire de vos jambes à l'aide de vélos spécialisés. Le spinning est une activité physique pouvant faire perdre jusqu'à 800 calories par séance. Ce cours collectif, motivant et convivial est idéal pour la perte de poids.

L’intensité des exercices et la résistance des vélos stationnaires peuvent facilement être adaptées aux besoins et aux capacités des participants. L’instructeur est présent pour suggérer des niveaux pour ces deux paramètres, mais il est possible d’y aller à son rythme.

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

• Cardio – 5/5
• Musculation – 4/5

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Quelques vélos sont munis de pédales à clips. Les participants qui le désirent peuvent apporter leurs chaussures pour vélos de route ou de triathlon. Lors du premier cours, veuillez prévoir une autre paire de chaussures pour utiliser l’étrier, dans le cas où le cale et la clip ne seraient pas compatibles.

Le cours de stretching est un enchaînement d'exercices sous forme d'étirements conçus pour assouplir l'ensemble de vos muscles. La musique et l'ambiance vous apporteront détente et bienfait. Si vous désirez prendre soin de vous et de votre corps, ce cours est pour vous !