NATATION ADULTES

Ce cours est une initiation à la natation. Il a pour but d’amener le participant à apprivoiser l’eau, apprendre les principes de base de flottaison, les glissements, à mettre le visage dans l’eau, les déplacements et les mouvements de bras et de jambes. Les premiers cours se déroulent en partie peu profonde et, en cours de session, le participant sera amené,à son rythme, à se diriger vers la partie profonde de la piscine.

Les exercices proposés visent à atteindre les objectifs de nager de 10 à 15m (1 largeur) sur le ventre et sur le dos, faire des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et à aller récupérer des objets au fond de l’eau (eau à la hauteur de la poitrine).

Ce cours s'adresse à ceux qui désirent s'initier aux activités aquatiques et qui n'ont aucune technique de base. Les participants qui sont craintifs ou qui ont peur de l'eau pourront se familiariser avec l'environnement aquatique.

Ce cours est une initiation aux nages. Le crawl et le dos crawlé seront décortiqués dans le but de renforcer les techniques et les déplacements. Le but est d’amener le participant à se sentir plus à l’aise dans l’eau par l’entremise de la maîtrise de techniques de flottaison de base, de mouvements et de respiration. L’apprentissage de la brasse sera amorcé.

Les exercices proposés visent à atteindre la norme canadienne Nager pour survivre : rouler en eau profonde, nager sur place pendant 1 minute, puis nager sur 50 m (2 longueurs). Quelques activités visant l’amélioration de la forme physique seront au programme.

PRÉREQUIS :

• Le participant doit pouvoir nager une longueur, ne pas avoir peur du creux et être à l’aise de mettre sa tête dans l’eau.

Ce cours a pour but d’amener le participant à développer ses techniques de nage selon les objectifs qu’il s’est fixé. Le crawl, le dos crawlé et la brasse sont perfectionnés. Des exercices d’habileté aquatique tel que le plongeon à fleur d’eau, le saut d’arrêt et la nage sous l’eau permettent au participant de développer leur aisance dans l’eau et la fluidité de leurs styles de nage.

Le programme est conçu pour améliorer les styles de nage tout en permettant d’augmenter les distances, l’efficacité et la forme physique.

PRÉREQUIS :

• Le participant doit pouvoir nager 4 longueurs (100m.)

Un choix d’entraînement variant entre 1 500m et 2 800m sera proposé selon les objectifs et les capacités de chacun. Afin d’améliorer la condition physique, les éléments travaillés lors des entraînements seront l’endurance, la vitesse, la capacité cardiorespiratoire ainsi que la force musculaire. Vous aurez à votre disposition tout l’équipement aquatique nécessaire à votre entraînement. Supervisé par un moniteur de natation, vous pourrez demander de l’information et des correctifs sur vos styles de nage.

S'adresse autant aux nageurs qui désirent commencer à s'entraîner en piscine qu'aux nageurs plus expérimentés, le tout dans un environnement récréatif.

PRÉREQUIS :

• Il est essentiel de bien connaître les styles de nage et d'avoir une endurance appropriée.