DÉTENTE

L’atelier de yoga parent-enfant est une belle occasion de partager un moment privilégié avec votre enfant.

Le yoga pour les enfants favorise une canalisation des énergies tant sur le plan émotionnel qu’au plan physique.

Les postures stimuleront l’imagination et développeront la concentration. La pratique du yoga permet aux enfants de calmer leur agitation et leur permettra d’acquérir des outils pour favoriser une meilleure autonomie.

La respiration les aidera lors d’événements plus stressants et favorisera une meilleure capacité de détente. C’est une excellente façon de faire de l’exercice physique et mental.

L’enfant développera une meilleure souplesse, ainsi qu’un meilleur équilibre. Le yoga enfant est le début d’un voyage à l’intérieur de soi.

PRÉ REQUIS :

• S’adresse aux enfants de 4 à 11 ans.
• Il n'est pas nécessaire d’avoir de l’expérience en yoga.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• L’enfant peut être accompagné de son parent ou d’un adulte significatif.
• Atelier d’une journée d’une durée de 1h.

Bébé se sentira aimé et ce moment très spécial deviendra un rendez-vous magique entre vous deux.

Le massage est profitable au développement émotionnel et psychologique de votre enfant. Il développera son sentiment de sécurité et améliorera les défenses de son organisme.

De plus le massage favorisera le sommeil et la détente et soulagera la douleur lors des moments plus difficiles. Une des choses importantes à retenir est que le massage donné à votre enfant améliorera les relations parents-enfants et vous procurera réconfort et beaucoup de bonheur.

Le massage aidera vos petits à se sentir mieux pour les problèmes tels que les coliques, soulager les pleurs, la constipation et le mal de dents.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Idéal pour les bébés de 2 à 12 mois.
• Atelier d’une journée d’une durée de 1h.
• Les 2 parents / adultes significatifs peuvent participer avec l'enfant.

Ce cours procure de nombreux bienfaits indispensables pour assouplir les muscles, améliorer la posture et évacuer le stress. L’objectif visé est d’enchaîner des postures d’étirement et d’échauffement permettant de tendre les muscles, les contracter, puis les relâcher de manière lente et maîtrisée, en symbiose avec la respiration.

Les étirements sont complémentaires aux exercices de yoga, dont les séquences permettent à la fois d’améliorer la souplesse, la posture, l’équilibre et le maintien du corps, assurant de nombreux bénéfices au quotidien.

Comme l’art de s’assouplir et les techniques de détente s’accompagnent généralement d’un travail de maîtrise de soi, la respiration tient une place importante durant les exercices. Elle aide à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer la capacité respiratoire. Et globalement, les effets relaxants du yoga et des étirements (stretching) procurent un sommeil réparateur.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
• Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

Le Yoga Restaurateur se compare à l'Hatha yoga qui vous apprend à utiliser votre corps, votre respiration et votre esprit dans une quête de bien-être. Il aide à développer une attitude plus sereine face à la vie et dans vos relations avec les autres.

Brève méditation au début et relaxation à la fin du cours. La pratique régulière du yoga renforce et étire les muscles, améliore la flexibilité et la respiration, détend le corps et l’esprit. La prise de posture se fait sans compétition et en tenant compte de chacun.

Chaque séance comprend un mélange de postures de Hatha Yoga pour stimuler force, souplesse et équilibre tout en restant à l'écoute de son corps, ainsi que des postures restauratrices pour relâcher le système nerveux et apporter l'équilibre. Des accessoires (sangle, bloc, traversin, couverture) sont fournis afin d'aider à maintenir les postures enseignées.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
• Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

La méditation vous intéresse ? Profitez de ce cours pour apprendre à établir une pratique de méditation simple et efficace.

Plusieurs techniques proposées. Chaque rencontre sera composée d’une partie théorique et, bien sûr, de beaucoup de pratique. Un beau voyage à l'intérieur de soi.

Les bienfaits de la méditation :

• Favorise le calme
• Atténue les fluctuations du mental
• Gestion du stress
• Permet de se recentrer rapidement

Venez prendre du temps pour vous.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours d’adresse aux femmes et aux hommes de tous âges.

Le Yoga Fit est conçu pour améliorer la santé, la performance et l’acuité mentale.

Cet entraînement développera la flexibilité tout en tonifiant et en renforçant le corps. Il vous permettra également de travailler en détails l’alignement des postures et de tonifier votre ceinture abdominale.

La séance énergisante sera une série de routines comprenant : un bloc d’échauffement, 4 à 5 blocs d’entraînement et une détente finale.

Le cours de déroule habituellement comme suit :

• Ouverture et exercices de respiration
• Échauffement et entraînement cardio
• Abdominaux et étirements
• Relaxation

Ce cours est le complément idéal aux cours de Body Art et de Yoga Flow.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
• Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

Le Yoga Flow est une pratique dynamique d’intensité supérieure au yoga régulier, qui aide à développer la grâce dans le mouvement. Pour les gens qui aiment bouger, qui aiment l’intensité du travail musculaire, le rythme et la satisfaction du travail accompli, ce cours est pour vous.

Après la phase pour se recentrer, vous serez guidé de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées.

Les postures seront maintenues d’une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et calmer votre esprit.

Le cours de déroule habituellement comme suit :

• Ouverture avec exercices de respiration
• Échauffement
• Yoga Flow : cardio-endurance, enchaînement de postures adaptées au rythme de chacun
• Renforcement musculaire
• Abdominaux
• Étirements et relaxation

PRÉREQUIS :

• Une session de yoga débutant préalable est suggérée.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
• Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

Le Yoga Fusion comprend une série d'exercices inspirés du Yoga, du BodyArt, de Pilates et barre au sol. Sa force et son efficacité résident dans ce savant mélange de disciplines qui ne nécessitent presqu'aucun matériel. Les bienfaits de chacune des activités sont réunis au sein d'un sport équilibré et complet.

L'enchaînement des mouvements fonctionnels se fait pieds nus sur un tapis de yoga en suivant les principes de la respiration yogique. Le tout se termine avec des d'étirements et une relaxation guidée.

Cet entraînement holistique aiguise l'équilibre et la souplesse corporels, la force et la coordination musculaires.

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

• Cardio – 2/5
• Musculation – 3/5

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours est accessible aux participants qui ont une base en yoga ou pilates
• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
• Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

Le yoga est une discipline de vie qui vous aidera à profiter pleinement de votre grossesse, de la conception à l’accouchement.

Les différentes postures de yoga développeront votre vitalité, réduiront vos tensions et vous permettront de vous sentir en symbiose avec votre bébé longtemps avant sa naissance.

Le yoga est une thérapie qui renforce, tonifie et détend le corps. Il facilite l’ouverture du bassin durant le travail et permet de retrouver rapidement un bon tonus musculaire.

Il favorise le calme, la relaxation et l’équilibre du corps et de l’esprit.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

Le Yin Yoga est un yoga doux et lent qui relaxe le corps, lui permet de récupérer et de recharger son énergie. C’est une version du yoga où les asanas (poses) sont tenues pour une période allant généralement de 3 à 5 minutes chacune. Eh oui c’est long, mais combien efficace pour se ressourcer et de se recentrer. Il agit sur les tissus profonds, comme les ligaments, les tendons, les os, les articulations et même, les cartilages, libère les tensions accumulées dans le corps et allège l’esprit.

Que vous soyez débutants ou plus avancés, les exercices seront adaptés à votre condition physique. Venez vous déposer sur votre tapis !

PRÉ REQUIS :

• Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.

Le Pilates est une méthode d’exercices anti-stress conçue pour rééquilibrer le corps en respectant les limites de chacun. En lien avec une respiration consciente, les mouvements de Pilates permettent de développer force, flexibilité et endurance, d’accroître la mobilité des articulations et de renforcer les muscles profonds (tronc, abdominaux, etc.). La méthode permet aussi d’améliorer la posture, la stabilité, la concentration et l’équilibre, en plus de libérer les tensions accumulées. Bien-être assuré !

Pour ajouter au plaisir et au défi de la pratique, certains accessoires seront utilisés durant la session : balles, ballons, cercles magiques, rouleaux et blocs en mousse, élastiques, sangles, etc.

NIVEAUX :

• NIVEAU 1 :

  S'adresse aux nouveaux participants ou aux participants peu expérimentés.

• NIVEAU 2 :

  S'adresse aux participants qui pratiquent le Pilates depuis plusieurs sessions.

NOTES SPÉCIFIQUES :

• Ce cours s'adresse aux femmes et aux hommes de tous âges. Bienvenue à tous !
• Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.

Le cours de stretching est un enchaînement d'exercices sous forme d'étirements conçus pour assouplir l'ensemble de vos muscles. La musique et l'ambiance vous apporteront détente et bienfait. Si vous désirez prendre soin de vous et de votre corps, ce cours est pour vous !