DÉTENTE
HATHA YOGA
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Petite serviette pour s’éponger
- Bouteille d’eau
- Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretL'Hatha Yoga est une pratique dynamique d’intensité supérieure au yoga régulier, qui aide à développer la grâce dans le mouvement. Pour les gens qui aiment bouger, qui aiment l’intensité du travail musculaire, le rythme et la satisfaction du travail accompli, ce cours est pour vous.
Après la phase pour se recentrer, vous serez guidé de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées.
Les postures seront maintenues d’une à quelques respirations. Vivez cette pratique de hatha pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et calmer votre esprit.
Le cours de déroule habituellement comme suit :
- Ouverture avec exercices de respiration
- Échauffement
- Hatha Yoga : cardio-endurance, enchaînement de postures adaptées au rythme de chacun
- Renforcement musculaire
- Abdominaux
- Étirements et relaxation
PRÉREQUIS :
- Une session de yoga débutant préalable est suggérée.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
HATHA YOGA ÉTIREMENTS
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Bouteille d’eau
- Petite couverture, si désiré
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretCe cours procure de nombreux bienfaits indispensables pour assouplir les muscles, améliorer la posture et évacuer le stress. L’objectif visé est d’enchaîner des postures d’étirement et d’échauffement permettant de tendre les muscles, les contracter, puis les relâcher de manière lente et maîtrisée, en symbiose avec la respiration.
Les étirements sont complémentaires aux exercices de yoga, dont les séquences permettent à la fois d’améliorer la souplesse, la posture, l’équilibre et le maintien du corps, assurant de nombreux bénéfices au quotidien.
Comme l’art de s’assouplir et les techniques de détente s’accompagnent généralement d’un travail de maîtrise de soi, la respiration tient une place importante durant les exercices. Elle aide à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer la capacité respiratoire. Et globalement, les effets relaxants du yoga et des étirements (stretching) procurent un sommeil réparateur.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
HATHA YOGA RESTAURATEUR
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Bouteille d’eau
- Petite couverture, si désiré
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretLe Yoga Restaurateur se compare à l'Hatha yoga qui vous apprend à utiliser votre corps, votre respiration et votre esprit dans une quête de bien-être. Il aide à développer une attitude plus sereine face à la vie et dans vos relations avec les autres.
Brève méditation au début et relaxation à la fin du cours. La pratique régulière du yoga renforce et étire les muscles, améliore la flexibilité et la respiration, détend le corps et l’esprit. La prise de posture se fait sans compétition et en tenant compte de chacun.
Chaque séance comprend un mélange de postures de Hatha Yoga pour stimuler force, souplesse et équilibre tout en restant à l'écoute de son corps, ainsi que des postures restauratrices pour relâcher le système nerveux et apporter l'équilibre. Des accessoires (sangle, bloc, traversin, couverture) sont fournis afin d'aider à maintenir les postures enseignées.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
YOGA FIT ÉNERGÉTIQUE
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Petite serviette pour s’éponger
- Bouteille d’eau
- Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretExplorez une séance de yoga fit enrichie de 90 minutes, conçue pour approfondir votre pratique et stimuler votre bien-être physique et mental.
Ce cours dynamique combine des postures de yoga traditionnelles avec des séquences fluides et des exercices de renforcement musculaire pour améliorer la force, la flexibilité et l'équilibre.
Chaque session se termine par une relaxation guidée pour apaiser l'esprit et détendre le corps.
Que vous soyez débutants ou plus avancés, les exercices seront adaptés à votre condition physique. Ce cours d’adresse aux femmes et aux hommes de tous âges. Venez-vous déposer sur votre tapis !
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 3/5
- Musculation – 3/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
YOGA FLOW
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Petite serviette pour s’éponger
- Bouteille d’eau
- Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretLe Yoga Flow est une pratique dynamique d’intensité supérieure au yoga régulier, qui aide à développer la grâce dans le mouvement. Pour les gens qui aiment bouger, qui aiment l’intensité du travail musculaire, le rythme et la satisfaction du travail accompli, ce cours est pour vous.
Après la phase pour se recentrer, vous serez guidé de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées.
Les postures seront maintenues d’une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et calmer votre esprit.
Le cours de déroule habituellement comme suit :
- Ouverture avec exercices de respiration
- Échauffement
- Yoga Flow : cardio-endurance, enchaînement de postures adaptées au rythme de chacun
- Renforcement musculaire
- Abdominaux
- Étirements et relaxation
PRÉREQUIS :
- Une session de yoga débutant préalable est suggérée.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
YOGA FUSION
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Petite serviette pour s’éponger
- Bouteille d’eau
- Petite couverture, si désiré
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretLe Yoga Fusion comprend une série d'exercices inspirés du Yoga, du BodyArt, de Pilates et barre au sol. Sa force et son efficacité résident dans ce savant mélange de disciplines qui ne nécessitent presqu'aucun matériel. Les bienfaits de chacune des activités sont réunis au sein d'un sport équilibré et complet.
L'enchaînement des mouvements fonctionnels se fait pieds nus sur un tapis de yoga en suivant les principes de la respiration yogique. Le tout se termine avec des d'étirements et une relaxation guidée.
Cet entraînement holistique aiguise l'équilibre et la souplesse corporels, la force et la coordination musculaires.
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 2/5
- Musculation – 3/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours est accessible aux participants qui ont une base en yoga ou pilates
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
YOGA ET LITHOTHÉRAPIE
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-107ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Bouteille d’eau
- Petite couverture, si désiré
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Nadine LemieuxLe cours de yoga et lithothérapie consiste en une séance de yoga doux et de médidation «par le cristal», accompagnée d’une ou plusieurs pierres naturelles. La lithothérapie fait partie des thérapies énergétiques holistiques qui sont réputées pour favoriser l’équilibre de l’organisme.
En tenant au creux de la main une des pierres de lithothérapie, vous diffusez en vous son énergie protectrice et apaisante pour un résultat décontractant et protecteur. Nous utiliserons l'améthyste, le quartz rose, la labradorite, l'œil du tigre et la pierre de lune. Une belle séance énergétique pour accéder à un bien-être et une sérénité totale.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.
- Les pierres seront fournies par l’instructeur durant le cours.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
YOGA NIDRA
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas chauds
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
- Petite couverture
- Oreiller
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée GuilbaultLe yoga Nidra est une technique de profonde relaxation qui nous transporte dans un état de transe.
La pratique se déroule au sol en position immobile et confortable avec le support de couvertures et d'oreillers. La conscience restera éveillée dans un état près du sommeil.
Par une suggestion guidée, l'attention sera sollicitée tout au long de la séance, car dirigée dans différents endroits du corps et au niveau de notre ressenti, de nos perceptions. Une heure de Yoga Nidra se compare à 4 heures de sommeil.
- Amélioration du sommeil
- Lâcher-prise
- Profonde détente
- Améliore la concentration
- Gestion de l'anxiété
- Libération le subconscient
PRÉ REQUIS :
- Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
YIN YOGA
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
- Petite couverture pour la relaxation
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée GuilbaultLe Yin Yoga est un yoga doux et lent qui relaxe le corps, lui permet de récupérer et de recharger son énergie. C’est une version du yoga où les asanas (poses) sont tenues pour une période allant généralement de 3 à 5 minutes chacune. Eh oui c’est long, mais combien efficace pour se ressourcer et de se recentrer. Il agit sur les tissus profonds, comme les ligaments, les tendons, les os, les articulations et même, les cartilages, libère les tensions accumulées dans le corps et allège l’esprit.
Que vous soyez débutants ou plus avancés, les exercices seront adaptés à votre condition physique. Venez vous déposer sur votre tapis !
PRÉ REQUIS :
- Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
PILATES
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Petite serviette (pour supporter la tête ou le bas du dos, au besoin)
- Bouteille d’eau (au besoin)
- Tapis de Pilates ou de yoga
INSTRUCTEUR :
- Lydia Mimeault
Le Pilates est une méthode d’entraînement à faible impact anti-stress pratiquée sur un tapis, avec des exercices qui visent à développer la force musculaire, la flexibilité, une meilleure posture et un corps plus équilibré.
Chaque séance vous permettra de :
- Améliorer la stabilité des articulations
- Renforcer votre dos
- Tonifier vos fessiers et bras avec des mouvements en conscience du corps
Pendant les cours vous utiliserez différents accessoires tels que : bande élastique, cercle Pilates, ballon, poids et balles.
NIVEAUX :
PILATES TONUS DÉBUTANT (POUR TOUS) :
S’adresse aux participants avec ou sans expériences en Pilates, ce cours est ouvert à tous.NIVEAU 2 (INTERMÉDIAIRE) :
S’adresse aux participants avec de l'expérience en Pilates et avec une bonne condition physique.
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours s'adresse aux femmes et aux hommes de tous âges. Bienvenue à tous !
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
STRETCHING
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
PalestreACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
- Tapis de yoga
INSTRUCTEUR :
Helen MokasLe cours de stretching est un enchaînement d'exercices sous forme d'étirements conçus pour assouplir l'ensemble de vos muscles. La musique et l'ambiance vous apporteront détente et bienfait. Si vous désirez prendre soin de vous et de votre corps, ce cours est pour vous !
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.