Activités sportives pour toute la famille
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Centre sportif et activités récréatives
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DÉTENTE

NOUVEAU

ATELIER DE YOGA PARENT-ENFANT

Calme / Concentration / Détente
Pour parent et enfant – 4 à 11 ans
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée Guilbault

L’atelier de yoga parent-enfant est une belle occasion de partager un moment privilégié avec votre enfant.

Le yoga pour les enfants favorise une canalisation des énergies tant sur le plan émotionnel qu’au plan physique.

Les postures stimuleront l’imagination et développeront la concentration. La pratique du yoga permet aux enfants de calmer leur agitation et leur permettra d’acquérir des outils pour favoriser une meilleure autonomie.

La respiration les aidera lors d’événements plus stressants et favorisera une meilleure capacité de détente. C’est une excellente façon de faire de l’exercice physique et mental.

L’enfant développera une meilleure souplesse, ainsi qu’un meilleur équilibre. Le yoga enfant est le début d’un voyage à l’intérieur de soi.

PRÉ REQUIS :

  • S’adresse aux enfants de 4 à 11 ans.
  • Il n'est pas nécessaire d’avoir de l’expérience en yoga.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • L’enfant peut être accompagné de son parent ou d’un adulte significatif.
  • Atelier d’une journée d’une durée de 1h.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

ATELIER MASSAGE BÉBÉ

Attachement / Calme / Sécurité
Pour parent et bébé – 2 à 12 mois
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré

À APPORTER :
  • Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture pour le bébé
  • Crème ou huile à massage, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée Guilbault

Bébé se sentira aimé et ce moment très spécial deviendra un rendez-vous magique entre vous deux.

Le massage est profitable au développement émotionnel et psychologique de votre enfant. Il développera son sentiment de sécurité et améliorera les défenses de son organisme.

De plus le massage favorisera le sommeil et la détente et soulagera la douleur lors des moments plus difficiles. Une des choses importantes à retenir est que le massage donné à votre enfant améliorera les relations parents-enfants et vous procurera réconfort et beaucoup de bonheur.

Le massage aidera vos petits à se sentir mieux pour les problèmes tels que les coliques, soulager les pleurs, la constipation et le mal de dents.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Idéal pour les bébés de 2 à 12 mois.
  • Atelier d’une journée d’une durée de 1h.
  • Les 2 parents / adultes significatifs peuvent participer avec l'enfant.

NOUVEAU

HATHA YOGA ÉTIREMENTS

Souplesse / Détente / Respiration
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Ce cours procure de nombreux bienfaits indispensables pour assouplir les muscles, améliorer la posture et évacuer le stress. L’objectif visé est d’enchaîner des postures d’étirement et d’échauffement permettant de tendre les muscles, les contracter, puis les relâcher de manière lente et maîtrisée, en symbiose avec la respiration.

Les étirements sont complémentaires aux exercices de yoga, dont les séquences permettent à la fois d’améliorer la souplesse, la posture, l’équilibre et le maintien du corps, assurant de nombreux bénéfices au quotidien.

Comme l’art de s’assouplir et les techniques de détente s’accompagnent généralement d’un travail de maîtrise de soi, la respiration tient une place importante durant les exercices. Elle aide à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer la capacité respiratoire. Et globalement, les effets relaxants du yoga et des étirements (stretching) procurent un sommeil réparateur.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

HATHA YOGA RESTAURATEUR

Relaxation / Respiration / Méditation
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Restaurateur se compare à l'Hatha yoga qui vous apprend à utiliser votre corps, votre respiration et votre esprit dans une quête de bien-être. Il aide à développer une attitude plus sereine face à la vie et dans vos relations avec les autres.

Brève méditation au début et relaxation à la fin du cours. La pratique régulière du yoga renforce et étire les muscles, améliore la flexibilité et la respiration, détend le corps et l’esprit. La prise de posture se fait sans compétition et en tenant compte de chacun.

Chaque séance comprend un mélange de postures de Hatha Yoga pour stimuler force, souplesse et équilibre tout en restant à l'écoute de son corps, ainsi que des postures restauratrices pour relâcher le système nerveux et apporter l'équilibre. Des accessoires (sangle, bloc, traversin, couverture) sont fournis afin d'aider à maintenir les postures enseignées.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

INITIATION À LA MÉDITATION

Gestion du stess / Récupération / Bien-être
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée Guilbault

La méditation vous intéresse ? Profitez de ce cours pour apprendre à établir une pratique de méditation simple et efficace.

Plusieurs techniques proposées. Chaque rencontre sera composée d’une partie théorique et, bien sûr, de beaucoup de pratique. Un beau voyage à l'intérieur de soi.

Les bienfaits de la méditation :

  • Favorise le calme
  • Atténue les fluctuations du mental
  • Gestion du stress
  • Permet de se recentrer rapidement

Venez prendre du temps pour vous.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours d’adresse aux femmes et aux hommes de tous âges.

YOGA FIT

Tonus / Posture / Souplesse
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Fit est conçu pour améliorer la santé, la performance et l’acuité mentale.

Cet entraînement développera la flexibilité tout en tonifiant et en renforçant le corps. Il vous permettra également de travailler en détails l’alignement des postures et de tonifier votre ceinture abdominale.

La séance énergisante sera une série de routines comprenant : un bloc d’échauffement, 4 à 5 blocs d’entraînement et une détente finale.

Le cours se déroule habituellement comme suit :

  • Ouverture et exercices de respiration
  • Échauffement et entraînement cardio
  • Abdominaux et étirements
  • Relaxation

Ce cours est le complément idéal aux cours de Body Art et de Yoga Flow.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YOGA FLOW

Tonus / Cardio / Relaxation
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Flow est une pratique dynamique d’intensité supérieure au yoga régulier, qui aide à développer la grâce dans le mouvement. Pour les gens qui aiment bouger, qui aiment l’intensité du travail musculaire, le rythme et la satisfaction du travail accompli, ce cours est pour vous.

Après la phase pour se recentrer, vous serez guidé de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées.

Les postures seront maintenues d’une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et calmer votre esprit.

Le cours de déroule habituellement comme suit :

  • Ouverture avec exercices de respiration
  • Échauffement
  • Yoga Flow : cardio-endurance, enchaînement de postures adaptées au rythme de chacun
  • Renforcement musculaire
  • Abdominaux
  • Étirements et relaxation

PRÉREQUIS :

  • Une session de yoga débutant préalable est suggérée.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YOGA FUSION

Yoga / BodyArt / Pilates
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Fusion comprend une série d'exercices inspirés du Yoga, du BodyArt, de Pilates et barre au sol. Sa force et son efficacité résident dans ce savant mélange de disciplines qui ne nécessitent presqu'aucun matériel. Les bienfaits de chacune des activités sont réunis au sein d'un sport équilibré et complet.

L'enchaînement des mouvements fonctionnels se fait pieds nus sur un tapis de yoga en suivant les principes de la respiration yogique. Le tout se termine avec des d'étirements et une relaxation guidée.

Cet entraînement holistique aiguise l'équilibre et la souplesse corporels, la force et la coordination musculaires.

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

  • Cardio – 2/5
  • Musculation – 3/5

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours est accessible aux participants qui ont une base en yoga ou pilates
  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

YOGA ET LITHOTHÉRAPIE

Relaxation / Bien-être / Énergie
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Nadine Lemieux

Le cours de yoga et lithothérapie consiste en une séance de yoga doux et de médidation «par le cristal», accompagnée d’une ou plusieurs pierres naturelles. La lithothérapie fait partie des thérapies énergétiques holistiques qui sont réputées pour favoriser l’équilibre de l’organisme.

En tenant au creux de la main une des pierres de lithothérapie, vous diffusez en vous son énergie protectrice et apaisante pour un résultat décontractant et protecteur. Nous utiliserons l'améthyste, le quartz rose, la labradorite, l'œil du tigre et la pierre de lune. Une belle séance énergétique pour accéder à un bien-être et une sérénité totale.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.
  • Les pierres seront fournies par l’instructeur durant le cours.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YIN YOGA

Douceur / Récupération / Ressourcement
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
  • Petite couverture pour la relaxation
  • Bouteille d’eau
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée Guilbault

Le Yin Yoga est un yoga doux et lent qui relaxe le corps, lui permet de récupérer et de recharger son énergie. C’est une version du yoga où les asanas (poses) sont tenues pour une période allant généralement de 3 à 5 minutes chacune. Eh oui c’est long, mais combien efficace pour se ressourcer et de se recentrer. Il agit sur les tissus profonds, comme les ligaments, les tendons, les os, les articulations et même, les cartilages, libère les tensions accumulées dans le corps et allège l’esprit.

Que vous soyez débutants ou plus avancés, les exercices seront adaptés à votre condition physique. Venez vous déposer sur votre tapis !

PRÉ REQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

PILATES

Tonus / Posture / Bien-être
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Petite serviette (pour supporter la tête ou le bas du dos, au besoin)
  • Bouteille d’eau (au besoin)
  • Tapis de Pilates ou de yoga

INSTRUCTEUR :
  • Lydia Mimeault

Le Pilates est une méthode d’entraînement à faible impact anti-stress pratiquée sur un tapis, avec des exercices qui visent à développer la force musculaire, la flexibilité, une meilleure posture et un corps plus équilibré.

Chaque séance vous permettra de :

  • Améliorer la stabilité des articulations
  • Renforcer votre dos
  • Tonifier vos fessiers et bras avec des mouvements en conscience du corps

Pendant les cours vous utiliserez différents accessoires tels que : bande élastique, cercle Pilates, ballon, poids et balles.

NIVEAUX :

  • NIVEAU 1 (POUR TOUS) :
    S’adresse aux participants avec ou sans expériences en Pilates, ce cours est ouvert à tous.
  • NIVEAU 2 (INTERMÉDIAIRE) :
    S’adresse aux participants avec de l'expérience en Pilates et avec une bonne condition physique.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours s'adresse aux femmes et aux hommes de tous âges. Bienvenue à tous !
  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

STRETCHING

Assouplissement / Bienfait / Détente
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Palestre

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
  • Chaussures de sport

À APPORTER :
  • Serviette (pour usage personnel)
  • Bouteille d’eau
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Tapis de yoga

INSTRUCTEUR :
Helen Mokas

Le cours de stretching est un enchaînement d'exercices sous forme d'étirements conçus pour assouplir l'ensemble de vos muscles. La musique et l'ambiance vous apporteront détente et bienfait. Si vous désirez prendre soin de vous et de votre corps, ce cours est pour vous !

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.


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