Activités sportives pour toute la famille
Centre d'activités au Collège Lionel-Groulx
Activités sportives pour toute la famille
Centre sportif et activités récréatives
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AQUATIQUE ENFANTS

NATATION PRÉSCOLAIRE

Programme de natation de la Croix-Rouge
De 4 mois à 6 ans
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Couche maillot, si requis (aussi en vente sur place – 14$ + taxes)
  • Aide flottante, si requis (aussi en vente sur place)

COMMENT CHOISIR L'AIDE FLOTTANTE ?
Apprenez-en plus sur les différentes options acceptées en [cliquant ici].

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Le programme de natation préscolaire est composé de 8 niveaux au travers desquels le nageur évolue en fonction de son âge et de ses habiletés. En cas de besoin, utilisez le [tableau comparatif des niveaux préscolaires] pour vous aider à choisir le niveau le mieux adapté à votre enfant.

NIVEAUX :

  • ÉTOILE DE MER
    | 25 min. | 4 à 12 mois
    Parent présent dans l'eau (un seul par enfant.) Doit être capable de lever la tête sans aide. Sans aide flottante. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • CANARD
    | 25 min. | 12 à 24 mois
    Parent présent dans l'eau (un seul par enfant.) Aide flottante suggérée. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • TORTUE DE MER
    | 25 min. | 24 à 36 mois
    Parent présent dans l'eau (un seul par enfant.) Aide flottante suggérée. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • LOUTRE DE MER
    | 25 min. | À partir de 3 ans
    Parent présent dans l’eau (un seul par enfant), mais l’objectif est de faire une douce transition pour que l’enfant soit seul en compagnie du moniteur. Aide flottante obligatoire. Les exercices seront faits sur une distance de 1m. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • SALAMANDRE
    | 25 min. | 3 à 5 ans
    SANS PARENT. Aide flottante obligatoire. Les exercices seront faits sur une distance de 2m. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • POISSON-LUNE
    | 25 min. | 3 à 5 ans
    Aide flottante obligatoire. Les exercices seront faits sur une distance de 5m. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • CROCODILE
    | 25 min. | 4 à 6 ans
    Aide flottante retirée au rythme de l’enfant. Nage sur le ventre et sur le dos. Objectif d’endurance de 10m en continu. [Comparez les niveaux préscolaires].
  • BALEINE
    | 25 min. | 4 à 6 ans
    Sans aide flottante. Nage sur le ventre et sur le dos perfectionnées. Objectif d’endurance de 15m en continu. [Comparez les niveaux préscolaires].

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Les accompagnateurs doivent prendre place dans les gradins pour assister au cours. Ils ne sont pas admis sur le bord de la piscine.

NATATION JUNIOR

Programme de natation de la Croix-Rouge
À partir de 5 ans
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Lunettes de natation, si désiré (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Le programme de natation Junior est composé de 10 niveaux. Les nageurs apprennent la natation et les techniques de nage de survie, et améliorent leur distance et leur vitesse, tout en se concentrant sur la prise de décisions sécuritaire dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau. En cas de besoin, utilisez le [tableau comparatif des niveaux juniors] pour vous aider à choisir le niveau le mieux adapté à votre enfant.

NIVEAUX :

  • JUNIOR 1
    | 25 min.
    Pour les enfants ayant peur de l’eau. Familiarisation avec l’eau et la piscine, flottaison, glissements et battements de jambes. Exercices faits sur une distance de 5m. Aide flottante permise selon les besoins de l’enfant – [cliquez ici] pour plus de détails sur les différentes options acceptées. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 2
    | 40 min.
    Glissements avec battement de jambes alternatifs. Nage sur le ventre. Activités en eau profonde. Exercices faits sur une distance de 10m. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 3
    | 40 min.
    Battements de jambes sur une plus grande distance. Introduction au plongeon. Exercices faits sur une distance de 15m (1 largeur de piscine.) [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 4
    | 40 min.
    Crawl avec introduction de la respiration. Nage sur le dos. Objectif d’endurance d’une longueur (25m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 5
    | 40 min.
    Crawl et dos crawlé. Introduction au coup de pied fouetté sur le dos. Objectif d’endurance de 2 longueurs (50m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 6
    | 55 min.
    Crawl et dos crawlé perfectionnés. Dos élémentaire. Objectif d’endurance de 3 longueurs (75m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 7
    | 55 min.
    Perfectionnement des nages des niveaux précédents. Ajout du coup de pied fouetté sur le ventre. Objectif d’endurance de 6 longueurs (150m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 8
    | 55 min.
    Perfectionnement des nages des niveaux précédents. Ajout de la brasse et du coup de pied alternatif. Plongeon à fleur d’eau. Objectif d’endurance de 12 longueurs (300m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 9
    | 55 min.
    Perfectionnement des nages des niveaux précédents. Ajout du battement de jambes de la marinière et du plongeon de surface. Objectif d’endurance de 16 longueurs (400m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 10
    | 55 min.
    Maîtrise du crawl, dos crawlé, dos élémentaire et brasse. Apprentissage de la marinière. Objectif d’endurance de 20 longueurs (500m) en continu. [Comparez les niveaux juniors].
  • JUNIOR 10 + ÉTOILE DE BRONZE
    | 1h55
    Cours jumelé de Junior 10 et [Étoile de Bronze] visant à perfectionner les styles de nage et donner un avant-goût des différentes techniques de sauvetage.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Les accompagnateurs doivent prendre place dans les gradins pour assister au cours. Ils ne sont pas admis sur le bord de la piscine.
  • Le port de lunettes de natation est à la discrétion des parents. Elles sont utiles (ou recommandées) à partir du Junior 4 en raison des distances de nage qui augmentent. Pour les niveaux Junior 1 à Junior 3, le moniteur fera retirer les lunettes lors de certaines activités.

CLUB DES JEUNES NAGEURS

Entraînement en natation
Pour les jeunes 9 à 15 ans
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Lunettes de natation, si désiré (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Le club des jeunes nageurs s’adresse aux jeunes de 9 à 15 ans qui aiment la natation et qui désirent améliorer leur endurance et leurs techniques. Idéal pour ceux qui ont complété leurs cours de natation et qui désirent continuer à nager ou encore pour ceux qui veulent garder la forme en attendant d’entreprendre leur formation de sauveteur.

Le moniteur propose un entrainement incluant des aspects techniques, d’endurance et de vitesse. Il corrige les styles de nage afin d’améliorer la technique et l’efficacité. L’objectif est de nager le plus possible pour améliorer l’endurance !

PRÉREQUIS

  • Junior 9 minimum ou l'équivalent

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Les accompagnateurs doivent prendre place dans les gradins pour assister au cours. Ils ne sont pas admis sur le bord de la piscine.

NATATION ADOLESCENT

Programme de natation de la Croix-Rouge
Pour adolescents 10 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Lunettes de natation, si désiré (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Les cours sont conçus pour permettre d’entretenir les connaissances de base, les techniques et les attitudes nécessaires pour demeurer en sécurité dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.

NIVEAUX :

  • ESSENTIEL

    S’adresse aux jeunes de 10 ans et + qui n’ont jamais suivi de cours de natation (ou alors lorsqu'ils étaient en bas âge.)

    Prérequis : Le participant doit pouvoir nager une longueur, ne pas avoir peur du creux et être à l’aise de mettre sa tête dans l’eau.

    Ce cours est une initiation aux nages, c'est l'équivalent de Natation essentiel 2 pour les adultes ou du Junior 3 ou 4 chez les enfants. Le crawl et le dos crawlé seront décortiqués dans le but de renforcer les techniques et les déplacements. Le but est d’amener le participant à se sentir plus à l’aise dans l’eau par l’entremise de la maîtrise de techniques de flottaison de base, de mouvement et de respiration. Le volet technique et sécurité aquatique couvrira les notions suivantes : plongeon, entrée en eau désorientée, objets à tendre ou à lancer en situation d’urgence, etc.

  • STYLES DE NAGE

    S’adresse aux jeunes de 13 ans et + qui sont à l’aise dans l’eau et qui désirent améliorer leur notion techniques et les différents styles de nage.

    Prérequis : Le participant doit pouvoir nager 4 longueurs (100 m.)

    Ce cours a pour but d’amener le participant à développer ses techniques de nage selon les objectifs qu’il s’est fixé. Le crawl, le dos crawlé, la brasse, le dos élémentaire, ainsi que la marinière sont enseignés. La respiration rythmée, le mouvement des bras, des jambes, ainsi que la position du corps sont décortiqués. Le programme est conçu pour améliorer les styles de nage que le nageur a choisis en collaboration avec le moniteur, tout en lui permettant d’augmenter ses distances et son efficacité.

    Ce cours répond aux besoins des jeunes qui désirent devenir sauveteur et qui doivent maîtriser les styles de nage avant de débuter leur formation.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Les accompagnateurs doivent prendre place dans les gradins pour assister au cours. Ils ne sont pas admis sur le bord de la piscine.

PLONGEON

Programme de la Fédération de plongeon du Québec – Plouf!
À partir de 6 ans
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Lunettes de natation, si désiré (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
Léonie Lachaîne

La philosophie du programme d’initiation en plongeon est orientée vers le secteur récréatif et non compétitif. Le but est d’initier les jeunes à l’activité du plongeon et de leur faire aimer ce sport. Le programme Plouf! comprend 6 niveaux.

L’enseignement du plongeon permet de regrouper des participants de plusieurs niveaux différents ensemble. Le moniteur personnalise son enseignement en fonction du niveau de chacun.

NIVEAUX :

  • DÉBUTANT – 6 à 10 ans

    Prérequis : être apte à nager, sans aide flottante, en partie profonde.

    Niveau 1 du programme Plouf! – Apprentissage des éléments de base des sauts au tremplin et au sol. Les activités débuteront au bord de l’eau, puis les apprentissages seront transférés au tremplin (1m.) À la fin de la session, l’enfant sera en mesure de faire divers sauts droits et groupés, avants et arrières, une chute et un plongeon avant avec mains ensembles, ainsi qu’une chute arrière avec aide.

  • INTERMÉDIAIRE – 8 ans et +

    Prérequis : niveau 1 du programme Plouf! ou l’autorisation du moniteur.

    Regroupe les niveaux 2 et 3 du programme Plouf! – Pour poursuivre l’initiation au plongeon. Apprentissage de certaines notions au sol (carpé, pointe de pieds, équilibre, entrée d’eau, roulade, saut avant droit, etc.) Les activités débuteront au bord de l’eau, puis les apprentissages seront transférés au tremplin (1m.) À la fin de la session, l’enfant sera en mesure de faire un plongeon avant, groupé avant avec aide et arrière droit avec aide et apprendre les notions plus avancées, telles que saut périlleux et vrille.

    Pour certains jeunes, il est possible que le moniteur pousse le développement plus loin. Il aura donc pour objectif, au sol, de développer la position carpée, l’équilibre sur la tête avec aide, la roulade arrière, la fente saut d’appel, le saut avant droit et le saut retourné droit avec lancer des bras. Au bord de l’eau et au tremplin (1 m), le moniteur pourra enseigner la chute avant avec mains ensemble, divers types de fentes, le plongeon groupé et carpé, puis le saut retourné avec bras en haut.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Les accompagnateurs doivent prendre place dans les gradins pour assister au cours. Ils ne sont pas admis sur le bord de la piscine.

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