CARDIO
NOUVEAU
ABDOS FESSIERS
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Isabelle CôtéSculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Ce cours renforce tout le bas du corps (abdominaux, dos, hanches et jambes) contribuant ainsi à améliorer la posture. Des mouvements simples sont exécutés en utilisant différents outils tels les poids, les bandes élastiques et les ballons pour un raffermissement total sans pareil !
Les exercices pourront être adaptés selon les besoins et selon l’intensité recherchée (augmentation ou diminution du nombre de répétitions.)
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 2/5
- Musculation – 5/5
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
BODYART
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Petite serviette pour s’éponger
- Bouteille d’eau
- Petite couverture, si désiré
- Cadenas (aussi en vente sur place)
MONITEUR :
Denis SansregretLe bodyART est un entraînement holistique qui permet de travailler votre cardio, votre force et votre flexibilité globale. Votre équilibre physique sera défié tout en travaillant vos abdominaux ainsi qu’en équilibrant vos énergies. Les exercices qui se retrouvent dans le bodyART sont basés sur des techniques thérapeutiques, inspirées du Tai-chi, du pilates, du yoga et d’autre exercices traditionnels.
Le cours de déroule habituellement comme suit : échauffement, travail cardiovasculaire, puis, relaxation et étirements.
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 3/5
- Musculation – 2/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
BOOTCAMP
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
PalestreACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Helen MokasLe circuit d’entraînement fonctionnel, un concept d’activité physique inspiré de l’entraînement militaire aussi connu sous le nom "Boot Camp", a été modifié et adapté afin d'être pratiqué par des gens ayant un minimum de condition physique.
Le concept allie travail musculaire, explosivité, endurance, rapidité, renforcement, travail avec le poids du corps et exercices cardiovasculaires intensifs. L’objectif est d’arriver à un niveau de condition physique (musculaire et cardiovasculaire) que vous ne pourriez jamais atteindre seul. Il nécessite d'aller puiser dans ses ressources physiques et mentales.
Les séances d'entraînement sont conçues pour obtenir les meilleurs résultats possibles, et ce, dans les plus brefs délais.
- Efficace – Une bonne façon de brûler beaucoup de calories
- Rentable – Tout votre corps travaille, et ce, en une courte période de temps
- Plaisant – Chaque séance propose des exercices différents, ce qui permet de vous garder motivé
- Pratique – Facile à agencer avec votre emploi du temps
- Motivant – Tel que vous le voulez, tel que vous le méritez !
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 5/5
- Musculation – 5/5
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
CARDIO BOXE
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
PalestreACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Jennifer VallièresEntrainement cardiovasculaire efficace qui tonifie vos muscles grâce à des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux. Brulez des calories sur une musique entrainante.
Ce cours combine des enchainements de mouvement sur le tempo (style chorégraphie) et des exercices sous forme de circuit.
Si vous cherchez à raffermir vos muscles et à améliorer votre cardio ; ce cours est pour vous ! Défoulement assuré !
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 4/5
- Musculation – 3/5
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
CARDIO LATINO
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Jose Antonio Ramirez GrisalesCardio latino est un entraînement cardio-vasculaire et musculaire intense inspiré de plusieurs danses telles que la salsa, le merengue et le reggaeton et des mouvements de fitness.
Ce cours vous fera totalement oublier que vous êtes en train de faire du sport. Laissez-vous emporter par les rythmes latins. Ambiance festive et plaisir assurés !
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 5/5
- Musculation – 2/5
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
CARDIO TONUS
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-107ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Jennifer VallièresCardio Tonus propose un entraînement en deux parties : une demi d’exercices cardiovasculaires, une demi d’exercices musculaires. Multiples accessoires d’entrainement tels que des poids libres et des élastiques seront utilisés pour travailler le haut et le bas du corps. Venez découvrir ce cours et améliorer votre condition physique !
Les exercices pourront être adaptés selon les besoins et selon l’intensité recherchée (augmentation ou diminution du nombre de répétitions.)
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 5/5
- Musculation – 4/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Si vous avez des limitations physiques importantes (opération majeure, blessure physique d’envergure ou autre), vous risquez d’être plus limité dans la réalisation des exercices suggérés. Il est fortement déconseillé aux personnes souffrant de pathologies cardio-vasculaires.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
ENTRAÎNEMENT HIIT
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
PalestreACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Jennifer VallièresL’entraînement HIIT (entraînement d’intervalles à haute intensité), elle est l’une des méthodes le plus efficaces pour brûler les graisses et se muscler. Le HIIT consiste à réaliser des exercices de haute intensité suivi de périodes de repos passif ou actif comme des mouvements de musculation.
Entraînement complet ou chaque participant donne son maximum selon son propre rythme. Les intervalles varient entre 70 à 90% de la fréquence cardiaque suivi de repos entre 50 à 60% de la fréquence cardiaque.
Venez pousser vos limites semaine après semaine !
Les exercices pourront être adaptés selon les besoins et selon l’intensité recherchée (augmentation ou diminution du nombre de répétitions).
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 5/5
- Musculation – 3/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Si vous avez des limitations physiques importantes (opération majeure, blessure physique d’envergure ou autre), vous risquez d’être plus limité dans la réalisation des exercices suggérés. Il est fortement déconseillé aux personnes souffrant de pathologies cardio-vasculaires.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109 ou C-115ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive ou confortable (pour bouger aisément)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Jennifer Vallières ou Isabelle CôtéRenforcement musculaire est un cours de musculation dynamique sur musique qui vise à muscler et tonifier vos muscules.
Des enchaînements simples rendent ce cours amusant, varié, efficace et intense. Un entraînement complet qui saura vous faire bouger au maximum !
Les exercices seront effectués à l’aide de multiples accessoires d’entraînement tels que des poids libres et des élastiques.
Les exercices pourront être adaptés selon les besoins et selon l’intensité recherchée (augmentation ou diminution du nombre de répétitions).
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 2/5
- Musculation – 5/5
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
SPINNING
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Salle de spinningACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Jennifer Vallières et Isabelle CôtéTonification, amélioration de votre capacité cardiorespiratoire et renforcement musculaire de vos jambes à l'aide de vélos spécialisés. Le spinning est une activité physique pouvant faire perdre jusqu'à 800 calories par séance. Ce cours collectif, motivant et convivial est idéal pour la perte de poids.
L’intensité des exercices et la résistance des vélos stationnaires peuvent facilement être adaptées aux besoins et aux capacités des participants. L’instructeur est présent pour suggérer des niveaux pour ces deux paramètres, mais il est possible d’y aller à son rythme.
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 5/5
- Musculation – 4/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Quelques vélos sont munis de pédales à clips. Les participants qui le désirent peuvent apporter leurs chaussures pour vélos de route ou de triathlon. Lors du premier cours, veuillez prévoir une autre paire de chaussures pour utiliser l’étrier, dans le cas où le cale et la clip ne seraient pas compatibles.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
YOGA FUSION
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Vêtements souples et confortables
- Bas, si désiré
- Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin
À APPORTER :
- Tapis de yoga
- Petite serviette pour s’éponger
- Bouteille d’eau
- Petite couverture, si désiré
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Denis SansregretLe Yoga Fusion comprend une série d'exercices inspirés du Yoga, du BodyArt, de Pilates et barre au sol. Sa force et son efficacité résident dans ce savant mélange de disciplines qui ne nécessitent presqu'aucun matériel. Les bienfaits de chacune des activités sont réunis au sein d'un sport équilibré et complet.
L'enchaînement des mouvements fonctionnels se fait pieds nus sur un tapis de yoga en suivant les principes de la respiration yogique. Le tout se termine avec des d'étirements et une relaxation guidée.
Cet entraînement holistique aiguise l'équilibre et la souplesse corporels, la force et la coordination musculaires.
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 2/5
- Musculation – 3/5
NOTES SPÉCIFIQUES :
- Ce cours est accessible aux participants qui ont une base en yoga ou pilates
- Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
- Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.
NOUVEAU
ZUMBA GOLD
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].TENUE VESTIMENTAIRE :
- Tenue sportive ou confortable (pour bouger aisément)
- Chaussures de sport
À APPORTER :
- Serviette (pour usage personnel)
- Bouteille d’eau
- Cadenas (aussi en vente sur place)
INSTRUCTEUR :
Nadine LemieuxLe Zumba Gold est un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire.
Excellente formule pour les débutants, les gens actifs plus âgés et les femmes enceintes, ou simplement pour ceux et celles qui aiment s’entraîner en douceur, ou qui veulent reprendre l’activité physique progressivement.
ÉCHELLE D'INTENSITÉ :
- Cardio – 2/5
- Musculation – 1/5
ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.