Activités sportives pour toute la famille
Centre d'activités au Collège Lionel-Groulx
Activités sportives pour toute la famille
Centre sportif et activités récréatives
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AQUAFORME

AQUAFORME

Peu-profond / Débutants à avancés / Mise en forme
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Cours de mise en forme d’aérobie en milieu aquatique jumelant des exercices cardiovasculaires et musculaires basés sur des enchaînements de mouvements simples sur une musique entraînante. Certains mouvements vous demanderont d’utiliser la résistance de l’eau, alors que d’autres vous feront travailler avec de l’équipement spécifique à l’aquaforme.

En fonction de vos besoins, plusieurs mouvements vous seront suggérés pour vous amener à vous dépasser.

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUAFORME EN EAU PROFONDE

Profond / Intermédiaires à avancés / Convient aux gens blessés
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Ce cours de mise en forme d’aérobie en milieu aquatique jumelant des exercices cardiovasculaires et musculaires se déroule uniquement dans la partie profonde de la piscine. Il est basé sur des enchaînements de mouvements simples et de déplacements.

Une ceinture d'aquaforme, portée à la taille, permet d'effectuer les exercices avec aisance, la tête à l'extérieur de l'eau. En étant en suspension dans l’eau, l’ensemble des muscles, dont les abdominaux, est sollicité. Certains mouvements vous demanderont d’utiliser la résistance de l’eau, ou de forcer contre la flottabilité.

L'aquaforme en eau profonde permet un entraînement à forte intensité sans créer d'impact aux articulations. Peut convenir aux personnes qui se remettent d’une blessure ou qui ont des problèmes articulaires.

Il est conseillé d'avoir participé à quelques cours d'aquaforme en eau peu profonde auparavant afin d'être familier avec les mouvements propres à l'aquaforme.

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Il n'est pas nécessaire d'être un très bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme en eau profonde. Toutefois, il faut être à l'aise en eau profonde et savoir nager de façon sécuritaire.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUA DOUCEUR

Peu-profond / Débutants à avancés / Rencontre
Pour adultes matures
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

L'aqua douceur est très semblable à l'aquaforme régulier, mais est adapté aux adultes matures qui veulent faire de l'exercice dans une ambiance agréable.

Le cours qui se déroule uniquement en partie peu profonde inclut des exercices cardiovasculaires et musculaires basés sur des enchaînements de mouvements simples et sécuritaires. Certains mouvements vous demanderont d’utiliser la résistance de l’eau, alors que d’autres vous feront travailler avec de l’équipement spécifique à l’aquaforme. Au rythme de chacun !

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUA TOTAL

Peu profond et profond / Intermédiaires à avancés / Intense
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Une combinaison d'exercices qui se déroulent autant dans la partie profonde qu'en partie peu profonde. Travail musculaire accru, déplacements en grand nombre entre la partie profonde et peu profonde, maintien du travail cardiovasculaire du début à la fin. Pour ceux et celles qui veulent travailler fort! L'aqua-total permet un entrainement intensif !

Il est conseillé d'avoir participé à quelques cours d'aquaforme auparavant afin d'être familier avec les mouvements propres à l'aquaforme.

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Il n'est pas nécessaire d'être un très bon nageur pour participer à un cours d'Aqua total. Toutefois, il faut être à l'aise en eau profonde et savoir nager de façon sécuritaire.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUA ZUMBA !

Peu profond / Débutants à avancés / Festif !
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
Nadine Lemieux

Musique latine entraînante et festive !

L’Aqua Zumba ! est une combinaison d’exercices cardiovasculaires et de travail musculaire. Les routines et les mouvements sont inspirés des danses telles que la salsa, la samba, le hip-hop et plus. Sourire et plaisir à l'Aqua Zumba !

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUAFORME PRÉNATAL

Cardio / Renforcement musculaire / Rencontre
Pour femmes enceintes
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Un cours d’aquaforme adapté à la période prénatale. Tout comme un cours d'aquaforme, il s'agit d'un cours jumelant des exercices cardiovasculaires et musculaires. Lors des exercices musculaires, l'emphase sera mise sur les groupes musculaires à renforcer spécifiquement durant la grossesse en prévision de l'accouchement.

PRÉREQUIS :

  • Il est recommandé d'attendre 12 semaines de grossesse avant d'entreprendre un programme d'activités physiques.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Il arrive que les cours d’aquaforme prénatal et d’aquaforme postnatal soient jumelés (Aquaforme pré et postnatal.) Ce groupe permet aux femmes de faire de l'activité physique ensemble dans une période de leur vie où elles vivent des événements communs. Le moniteur proposera des exercices spécifiques lorsqu’indiqué.

  • Une seule personne peut participer au cours. Elle ne pourra pas être accompagnée par un conjoint ou un membre de la famille.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUAFORME PRÉ/POSTNATAL

Cardio / Renforcement musculaire / Rencontre
Pour femmes enceintes ou ayant accouché récemment
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

VESTIAIRE FAMILIAL :
Le vestiaire féminin donnant accès à la piscine est utilisé comme vestiaire familial selon l’horaire suivant :
  • Du lundi au jeudi, de 17h à 20h
  • Le vendredi, de 16h à 20h
  • Le samedi et le dimanche, de 8h à 17h
Lors de ces périodes, les parents, hommes ou femmes, peuvent y accéder avec leurs enfants. Les adultes sont priés d’utiliser les cabines pour se changer.

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Cette activité regroupe le cours d'aquaforme prénatal et celui d'aquaforme postnatal. Ce groupe permet aux femmes de faire de l'activité physique ensemble dans une période de leur vie où elles vivent des événements communs. Le moniteur proposera des exercices spécifiques lorsqu’indiqué.

AQUAFORME PRÉNATAL :

Pour la description de l'aquaforme prénatal, veuillez consulter la section précédente.

AQUAFORME POSTNATAL :

Un cours d’aquaforme adapté à la période suivant l’accouchement (postnatale.) Tout comme un cours d'aquaforme, il s'agit d'un cours d'aérobie jumelant des exercices cardiovasculaires et musculaires. Lors des exercices musculaires, l'emphase sera mise sur les groupes musculaires à renforcer suite à l'accouchement.

Les participantes ayant un jeune bébé peuvent l'amener si elles le désirent. Une personne sera présente sur le bord de la piscine, en plus du moniteur du cours, pour donner un coup de main avec les bébés, mais la responsabilité des bébés demeure tout de même celle de la mère.

Plusieurs sièges aquatiques sont disponibles pour celles qui désirent amener leur bébé dans l'eau. Pour des raisons de sécurité, il est toutefois recommandé que l'enfant soit âgé d'au moins 6 mois. Pour des raisons d'hygiène, les bébés présents dans l'eau doivent porter une couche aquatique.

Bienvenue aux bébés allaités !

PRÉREQUIS :

  • Il est recommandé d'attendre 6 semaines après l'accouchement avant de reprendre un programme d'activités physiques et 8 semaines dans le cas d'un accouchement par césarienne.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Une seule personne peut participer au cours. Elle ne pourra pas être accompagnée par un conjoint ou un membre de la famille.

APTITUDE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.


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