Activités sportives pour toute la famille
Activités sportives pour toute la famille
Centre sportif et activités récréatives
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ZONE 50+

Vous trouverez ici une sélection d'activités à la fois offertes aux adultes de tous âges et appropriées à la clientèle âgée de 50 ans et plus. S'inscrivant à l'intérieur d'un mode de vie sain et actif, ces activités permettent au participant d'évoluer à son propre rythme, d'atteindre ses objectifs personnels et de respecter, s'il y a lieu, ses limitations physiques.

AQUA DÉTENTE

Étirements / Calme / Équilibre
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
Nadine Lemieux

Cours basé sur des poses faciles d'inspiration yoga et d'étirements musculaires accompagné de musique douce pour favoriser le calme et la détente mais surtout la quête d’un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.

Une heure de réveil musculaire, de récupération et de renforcement. Le but pour tous est de ressentir de la joie en piscine qui pourrait cheminer jusqu’à une pratique méditative.

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUA DOUCEUR

Peu-profond / Débutants à avancés / Rencontre
Pour adultes matures
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

L'aqua douceur est très semblable à l'aquaforme régulier, mais est adapté aux adultes matures qui veulent faire de l'exercice dans une ambiance agréable.

Le cours qui se déroule uniquement en partie peu profonde inclut des exercices cardiovasculaires et musculaires basés sur des enchaînements de mouvements simples et sécuritaires. Certains mouvements vous demanderont d’utiliser la résistance de l’eau, alors que d’autres vous feront travailler avec de l’équipement spécifique à l’aquaforme. Au rythme de chacun !

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUAFORME

Peu-profond / Débutants à avancés / Mise en forme
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Cours de mise en forme d’aérobie en milieu aquatique jumelant des exercices cardiovasculaires et musculaires basés sur des enchaînements de mouvements simples sur une musique entraînante. Certains mouvements vous demanderont d’utiliser la résistance de l’eau, alors que d’autres vous feront travailler avec de l’équipement spécifique à l’aquaforme.

En fonction de vos besoins, plusieurs mouvements vous seront suggérés pour vous amener à vous dépasser.

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

AQUA ZUMBA !

Peu profond / Débutants à avancés / Festif !
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain (une pièce ou deux pièces, selon votre convenance)
  • Souliers aquatiques, si désiré

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
Nadine Lemieux

Musique latine entraînante et festive !

L’Aqua Zumba ! est une combinaison d’exercices cardiovasculaires et de travail musculaire. Les routines et les mouvements sont inspirés des danses telles que la salsa, la samba, le hip-hop et plus. Sourire et plaisir à l'Aqua Zumba !

Hommes et femmes sont les bienvenus !

PRÉREQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être un bon nageur pour participer à un cours d'aquaforme.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

BODYART

Équilibre / Cardio / Flexibilité
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
Denis Sansregret

Le bodyART est un entraînement holistique qui permet de travailler votre cardio, votre force et votre flexibilité globale. Votre équilibre physique sera défié tout en travaillant vos abdominaux ainsi qu’en équilibrant vos énergies. Les exercices qui se retrouvent dans le bodyART sont basés sur des techniques thérapeutiques, inspirées du Tai-chi, du pilates, du yoga et d’autre exercices traditionnels.

Le cours de déroule habituellement comme suit : échauffement, travail cardiovasculaire, puis, relaxation et étirements.

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

  • Cardio – 3/5
  • Musculation – 2/5

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

DANSES LATINES

Danse récréative
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Tenue sportive ou confortable (pour bouger aisément)

À APPORTER :
  • Serviette (pour usage personnel)
  • Bouteille d’eau
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Jose Antonio Ramirez Grisales

Venez seul ou avec un partenaire ce cours est accessible à tous !

Salsa, Bachata et Merengue : pas de base, des jeux de jambes et mouvements de hanches rythmés sont au programme à chaque séance.

Les danses latines sont bien plus qu’un simple passe-temps, c’est l’occasion de garder la forme tout en faisant de nouvelles rencontres dans une ambiance chaleureuse et amicale.

Apprenez à danser avec style en vous connectant avec la musique !

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

ENTRAÎNEMENT SUPERVISÉ EN NATATION

Entraînement en longueurs
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Piscine

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Le casque de bain n’est pas obligatoire (les cheveux longs doivent être attachés)
  • Maillot de bain

À APPORTER :
  • Serviette
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Lunettes de natation, si désiré (aussi en vente sur place)

MONITEUR :
En raison du nombre important de cours de natation, il nous est impossible de confirmer qui sera le moniteur avant le premier cours.

Un choix d’entraînement variant entre 1 800m et 3 200m sera proposé selon les objectifs et les capacités de chacun. Afin d’améliorer la condition physique, les éléments travaillés lors des entraînements seront l’endurance, la vitesse, la capacité cardiorespiratoire ainsi que la force musculaire. Vous aurez à votre disposition tout l’équipement aquatique nécessaire à votre entraînement. Supervisé par un moniteur de natation, vous pourrez demander de l’information et des correctifs sur vos styles de nage.

S'adresse autant aux nageurs qui désirent commencer à s'entraîner en piscine qu'aux nageurs plus expérimentés, le tout dans un environnement récréatif.

PRÉREQUIS :

  • Il est essentiel de bien connaître les styles de nage et d'avoir une endurance appropriée.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

HATHA YOGA ÉTIREMENTS

Souplesse / Détente / Respiration
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Ce cours procure de nombreux bienfaits indispensables pour assouplir les muscles, améliorer la posture et évacuer le stress. L’objectif visé est d’enchaîner des postures d’étirement et d’échauffement permettant de tendre les muscles, les contracter, puis les relâcher de manière lente et maîtrisée, en symbiose avec la respiration.

Les étirements sont complémentaires aux exercices de yoga, dont les séquences permettent à la fois d’améliorer la souplesse, la posture, l’équilibre et le maintien du corps, assurant de nombreux bénéfices au quotidien.

Comme l’art de s’assouplir et les techniques de détente s’accompagnent généralement d’un travail de maîtrise de soi, la respiration tient une place importante durant les exercices. Elle aide à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer la capacité respiratoire. Et globalement, les effets relaxants du yoga et des étirements (stretching) procurent un sommeil réparateur.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

HATHA YOGA RESTAURATEUR

Relaxation / Respiration / Méditation
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Restaurateur se compare à l'Hatha yoga qui vous apprend à utiliser votre corps, votre respiration et votre esprit dans une quête de bien-être. Il aide à développer une attitude plus sereine face à la vie et dans vos relations avec les autres.

Brève méditation au début et relaxation à la fin du cours. La pratique régulière du yoga renforce et étire les muscles, améliore la flexibilité et la respiration, détend le corps et l’esprit. La prise de posture se fait sans compétition et en tenant compte de chacun.

Chaque séance comprend un mélange de postures de Hatha Yoga pour stimuler force, souplesse et équilibre tout en restant à l'écoute de son corps, ainsi que des postures restauratrices pour relâcher le système nerveux et apporter l'équilibre. Des accessoires (sangle, bloc, traversin, couverture) sont fournis afin d'aider à maintenir les postures enseignées.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Il ne faut pas être flexible pour pratiquer le yoga.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

INITIATION À LA MÉDITATION

Gestion du stess / Récupération / Bien-être
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée Guilbault

La méditation vous intéresse ? Profitez de ce cours pour apprendre à établir une pratique de méditation simple et efficace.

Plusieurs techniques proposées. Chaque rencontre sera composée d’une partie théorique et, bien sûr, de beaucoup de pratique. Un beau voyage à l'intérieur de soi.

Les bienfaits de la méditation :

  • Favorise le calme
  • Atténue les fluctuations du mental
  • Gestion du stress
  • Permet de se recentrer rapidement

Venez prendre du temps pour vous.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours d’adresse aux femmes et aux hommes de tous âges.

PILATES

Tonus / Posture / Bien-être
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Serviette, si désiré
  • Bouteille d’eau (au besoin)
  • Tapis de yoga

INSTRUCTEUR :
Carole Charbonneau

Voici une méthode anti-stress pratiquée sur matelas, avec des exercices développant force, flexibilité et endurance. Ils restaurent la courbure lombaire naturelle et rééquilibrent les muscles autour des articulations. Le principe du Pilates repose essentiellement sur le travail musculaire en utilisant le poids du corps. Un même mouvement sera répété à de nombreuses reprises et certaines positions/postures seront maintenues (par exemple la planche.)

Pendant les cours, il est possible d’utiliser certains accessoires tel que le fitness circle, les blocs de mousse, les élastiques, les balles et les ballons suisse.

NIVEAUX :

  • NIVEAU 1 :
    S'adresse aux nouveaux participants ou aux participants peu expérimentés.
  • NIVEAU 2 :
    S'adresse aux participants qui pratiquent le Pilates depuis plusieurs sessions.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

STRETCHING

Assouplissement / Bienfait / Détente
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
Palestre

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Tenue sportive (short et t-shirt suggérés)
  • Chaussures de sport

À APPORTER :
  • Serviette (pour usage personnel)
  • Bouteille d’eau
  • Cadenas (aussi en vente sur place)
  • Tapis de yoga

INSTRUCTEUR :
Helen Mokas

Le cours de stretching est un enchaînement d'exercices sous forme d'étirements conçus pour assouplir l'ensemble de vos muscles. La musique et l'ambiance vous apporteront détente et bienfait. Si vous désirez prendre soin de vous et de votre corps, ce cours est pour vous !

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YOGA FIT

Tonus / Posture / Souplesse
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Fit est conçu pour améliorer la santé, la performance et l’acuité mentale.

Cet entraînement développera la flexibilité tout en tonifiant et en renforçant le corps. Il vous permettra également de travailler en détails l’alignement des postures et de tonifier votre ceinture abdominale.

La séance énergisante sera une série de routines comprenant : un bloc d’échauffement, 4 à 5 blocs d’entraînement et une détente finale.

Le cours se déroule habituellement comme suit :

  • Ouverture et exercices de respiration
  • Échauffement et entraînement cardio
  • Abdominaux et étirements
  • Relaxation

Ce cours est le complément idéal aux cours de Body Art et de Yoga Flow.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YOGA FLOW

Tonus / Cardio / Relaxation
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture ou serviette, pour la relaxation
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Flow est une pratique dynamique d’intensité supérieure au yoga régulier, qui aide à développer la grâce dans le mouvement. Pour les gens qui aiment bouger, qui aiment l’intensité du travail musculaire, le rythme et la satisfaction du travail accompli, ce cours est pour vous.

Après la phase pour se recentrer, vous serez guidé de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées.

Les postures seront maintenues d’une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et calmer votre esprit.

Le cours de déroule habituellement comme suit :

  • Ouverture avec exercices de respiration
  • Échauffement
  • Yoga Flow : cardio-endurance, enchaînement de postures adaptées au rythme de chacun
  • Renforcement musculaire
  • Abdominaux
  • Étirements et relaxation

PRÉREQUIS :

  • Une session de yoga débutant préalable est suggérée.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YOGA FUSION

Yoga / BodyArt / Pilates
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Petite serviette pour s’éponger
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Denis Sansregret

Le Yoga Fusion comprend une série d'exercices inspirés du Yoga, du BodyArt, de Pilates et barre au sol. Sa force et son efficacité résident dans ce savant mélange de disciplines qui ne nécessitent presqu'aucun matériel. Les bienfaits de chacune des activités sont réunis au sein d'un sport équilibré et complet.

L'enchaînement des mouvements fonctionnels se fait pieds nus sur un tapis de yoga en suivant les principes de la respiration yogique. Le tout se termine avec des d'étirements et une relaxation guidée.

Cet entraînement holistique aiguise l'équilibre et la souplesse corporels, la force et la coordination musculaires.

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

  • Cardio – 2/5
  • Musculation – 3/5

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours est accessible aux participants qui ont une base en yoga ou pilates
  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.
  • Ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

YOGA ET LITHOTHÉRAPIE

Relaxation / Bien-être / Énergie
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-115

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Petite couverture, si désiré
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Nadine Lemieux

Le cours de yoga et lithothérapie consiste en une séance de yoga doux et de médidation «par le cristal», accompagnée d’une ou plusieurs pierres naturelles. La lithothérapie fait partie des thérapies énergétiques holistiques qui sont réputées pour favoriser l’équilibre de l’organisme.

En tenant au creux de la main une des pierres de lithothérapie, vous diffusez en vous son énergie protectrice et apaisante pour un résultat décontractant et protecteur. Nous utiliserons l'améthyste, le quartz rose, la labradorite, l'œil du tigre et la pierre de lune. Une belle séance énergétique pour accéder à un bien-être et une sérénité totale.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.
  • Les pierres seront fournies par l’instructeur durant le cours.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

YIN YOGA

Douceur / Récupération / Ressourcement
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Vêtements souples et confortables
  • Bas, si désiré
  • Il peut être utile d’apporter une veste que vous pourrez retirer ou porter au besoin

À APPORTER :
  • Tapis de yoga (aussi disponible sur place)
  • Petite couverture pour la relaxation
  • Bouteille d’eau
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Marie-Aimée Guilbault

Le Yin Yoga est un yoga doux et lent qui relaxe le corps, lui permet de récupérer et de recharger son énergie. C’est une version du yoga où les asanas (poses) sont tenues pour une période allant généralement de 3 à 5 minutes chacune. Eh oui c’est long, mais combien efficace pour se ressourcer et de se recentrer. Il agit sur les tissus profonds, comme les ligaments, les tendons, les os, les articulations et même, les cartilages, libère les tensions accumulées dans le corps et allège l’esprit.

Que vous soyez débutants ou plus avancés, les exercices seront adaptés à votre condition physique. Venez vous déposer sur votre tapis !

PRÉ REQUIS :

  • Aucun. Il n'est pas nécessaire d'être flexible pour pratiquer le yoga.

NOTES SPÉCIFIQUES :

  • Ce cours n'est pas adapté aux femmes enceintes.

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.

NOUVEAU

ZUMBA GOLD

Relaxation / Cardio / Coordination
Pour adultes – 16 ans et +
LOCAL :
C-109

ACCÈS :
Pour les détails sur l’accès au Centre d'activités, [cliquez ici].

TENUE VESTIMENTAIRE :
  • Tenue sportive ou confortable (pour bouger aisément)
  • Chaussures de sport

À APPORTER :
  • Serviette (pour usage personnel)
  • Bouteille d’eau
  • Cadenas (aussi en vente sur place)

INSTRUCTEUR :
Nadine Lemieux

Le Zumba Gold est un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire.

Excellente formule pour les débutants, les gens actifs plus âgés et les femmes enceintes, ou simplement pour ceux et celles qui aiment s’entraîner en douceur, ou qui veulent reprendre l’activité physique progressivement.

ÉCHELLE D'INTENSITÉ :

  • Cardio – 2/5
  • Musculation – 1/5

ÉVALUATION PRÉALABLE À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : En vous inscrivant à une activité physique, vous confirmez avoir pris les moyens nécessaires pour évaluer votre condition physique et votre aptitude à participer aux activités de façon sécuritaire. Le questionnaire Menez une vie plus active permet de cibler les personnes qui pourraient avoir besoin d’une évaluation plus poussée avant de se soumettre à une évaluation de la condition physique ou d’adopter un mode de vie plus actif. Vous pouvez consulter le questionnaire en [cliquant ici] ou au bureau d’accueil du Centre d'activités.


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